DETECTANDO SUS REBUSQUES
1.- Coja las páginas de sus apuntes sobre emociones:
- Subraye las emociones auténticas que tenga dificultad para sentir o expresar.
- Haga lo mismo con los rebusque que reconozca en su repertorio.
Sientese ahora en un lugar tranquilo, acomódese, relájese y centre la atención en su infancia, preferíblemente anterior a los 8 años. Cuando esté ya viéndose, piense en cómo sentía y expresaba sus emociones, en cuales tenía mayor dificultad. Cuando había motivos para sentir la emoción y usted la sentía y/o expresaba, ¿qué pasaba?, ¿cómo reaccionaban sus padres? Siga concentrado y averigüe los mecanismos que desarrolló para no manifestar lo que sentía y por qué los tuvo que fabricar. ¿Qué hacía entonces?. Es decir, ¿Cómo sustituía esas emociones?, ¿con qué rebusques?, ¿Que hacían sus padres, hermanos, etc. en esa misma situación?, ¿qué armas utilizaban ellos?... Recreese en esas escenas que recuerda y que considera relevantes...
Cuando termine su repaso por esa época abra los ojos y anote sus conclusiones.
Ahora vuelva sobre sus anotaciones del principio y compare. ¿Puede ser que todavía tenga similares dificultades?
En caso afirmativo, ¿No es hora ya de hacer algo al respecto?. Si decide que si, hágase un planteamiento serio sobre el tema para llevarlo a la práctica.
Estupendo, seguro que así las cosas van a funcionar mejor. Permítase ahora un "capricho", ¡se lo ha merecido!
2.- Coja uno de sus "rebusques" más frecuentes y aplíquele la siguiente fórmula de Pamela Levin para sentirse bien rápidamente. Llene los espacios de acuerdo con su propia experiencia. (use palabras y términos sencillos, comprensibles para un niño de 8 años).
Yo siento ......................(coloque aquí su rebusque)
Porque pienso que si .........................................
entonces seré ................................................
en vez de ...................................................
y por eso yo .................................................
(Aplique esta misma fórmula a todos los rebusques que quiera)