INFOCOP 97 / Abril - Junio 2022

INFO COP 43 tes, se han relacionado con un menor bienestar. Ante la pregunta de cuáles son los principales motivos de satisfacción de la vivienda los tres principales son: ten- go el mobiliario que necesito (76,9%), hay suficiente luz natural (76,3%) y ten- go la intimidad que necesito (68,1%). En cuanto a los principales motivos de insatisfacción de la vivienda son: no hay suficientes elementos de almacena- miento (37,2%), las vistas no me gustan (33,9%) y no dispongo de espacios abiertos/exteriores (33,2%). Decálogo de recomendaciones para mayor bienestar psicológico en el hogar Conscientes de esta realidad y de la necesidad de que exista una contribu- ción desde todos los actores que inte- gran la sociedad para encontrar soluciones a esta problemática, IKEA, el Consejo General de Psicología y la Psicofundación han analizado los datos y propuesto un decálogo de acciones orientadas a garantizar la salud psicoló- gica y el bienestar, con el hogar como un pilar esencial para conseguirlo. 1. Ordena tu casa, ordena tu mente . Un mayor nivel de orden en la vi- vienda se asocia con mayor bienes- tar y felicidad y con menor sensación de soledad. En la mayo- ría de los hogares a diario se recoge la cocina, se ordena y se hacen las camas. La limpieza se suele dejar para los fines de semana. 2. Olor a hogar . En 8 de cada 10 hoga- res se ventila a diario o varias veces al día y el 77,3% usa esencias o am- bientadores. 3. Estrena casa cada día . Tener la casa bien conservada es una variable fun- damental y el 67,5% están contentos con la decoración de su vivienda. 4. ¡Que se haga la luz! En los hogares con más luz natural la incidencia de problemas como la ansiedad o la de- presión es significativamente menor. En caso de que nuestra casa cuente con poca luz natural, es recomenda- ble el uso de cortinas o estores que permitan regular la luz exterior para optimizarla al máximo o apostar por colores claros o neutros. 5. Silencia tu casa, calma tu interior . El 74,7% considera que su vivienda es silenciosa; el principal motivo se- ñalado de ruido son los vecinos (47,5%) seguido de tráfico (42,7%). 6. Verde que te quiero verde . El 83,2% de las viviendas cuenta con espacios naturales o verdes cerca. En el caso de no contar con ellos, poner un rincón verde en nuestro hogar puede generar esa sensación de naturaleza. El uso de plantas en los hogares está muy exten- dido ya que 7 de cada 10 cuentan con alguna planta. 7. Mima tus relaciones . Una percepción positiva de la relación con las personas con las que convivimos genera mayor bienestar y felicidad y se relaciona con menor sintomatología ansiosa y depre- siva, menor ideación suicida, menores índices de soledad y menos problemas percibidos de sueño. 8. Quien tiene un amigo, tiene un teso- ro . Un mayor número de relaciones sociales se asocia con mayor sensa- ción de bienestar y felicidad y con menores síntomas de depresión y so- ledad. Además, la percepción de dis- poner de apoyo social se relaciona con mayor bienestar, mayor felicidad subjetiva, menor sintomatología de- presiva y menor ideación suicida. El 85,9% recibe visitas en su casa al menos 1 vez al mes. 9. Juntos, pero no revueltos . Es tan importante hacer cosas juntos como tener espacios a solas y de intimi- dad. El 88,5% de los españoles vi- ven acompañados, y el 76,6 % tiene espacio de intimidad. 10. Apóyate y busca ayuda . Los psicó- logos y psicólogas pueden ayudarte a manejar el estrés, la preocupación, la tristeza, la irritabilidad, el dolor o cualquier otra situación que esté siendo difícil para ti y a encontrar alternativas para afrontar cualquier problema o malestar. De izqda. a dcha.: Paz Sánchez, comunicación IKEA, Silvia Berdullas, CEO Consejo General de la Psicología y Mónica Chao, directora de sostenibilidad IKEA