CÓMO MEJORAR TUS HABILIDADES SOCIALES

Programa de Autoestima, Asertividad e Inteligencia emocional

 
Elia Roca.  Psicóloga Clínica. Hospital Clínico Universitario. Valencia (España)
Profesora asociada asistencial. Facultad de Psicología. Universidad de Valencia

 

 


 

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RESEÑA

 

 

 
Las habilidades sociales son un conjunto de hábitos (a nivel de conductas, pero también de pensamientos y emociones), que nos permiten mejorar nuestras relaciones interpersonales, sentirnos bien, obtener lo que queremos, y conseguir que los demás no nos impidan lograr nuestros objetivos.

También podemos definirlas como la capacidad de relacionarnos con los demás en forma tal que consigamos un máximo de beneficios y un mínimo de consecuencias negativas; tanto a corto como a largo plazo.

Nuestro concepto de habilidades sociales incluye temas afines como la asertividad, la autoestima y la inteligencia emocional. También destaca la importancia de los factores cognitivos (creencias, valores, formas de percibir y evaluar la realidad) y su importante influencia en la comunicación y las relaciones interpersonales.

Por eso, el programa de autoayuda que describe el libro incluye técnicas para mejorar todas esas áreas.

Las habilidades sociales son primordiales ya que:

  • La relación con otras personas es nuestra principal fuente de bienestar; pero también puede convertirse en la mayor causa de estrés y malestar, sobre todo, cuando carecemos de habilidades sociales.

  • Los déficits en habilidades sociales nos llevan a sentir con frecuencia emociones negativas como la frustración o la ira, y a sentirnos rechazados, infravalorados o desatendidos por los demás.

  • Los problemas interpersonales pueden predisponernos a padecer ansiedad, depresión, o enfermedades psicosomáticas.

  • Mantener unas relaciones interpersonales satisfactorias facilita la autoestima.

  • Ser socialmente hábil ayuda a incrementar nuestra calidad de vida.

Además de clarificar todas esas cuestiones, el libro incluye un resumen de las aportaciones de los autores más relevantes en el campo de las habilidades sociales, sin perder de vista nuestro objetivo central que es el de ayudar a los lectores a mejorar su capacidad de comunicarse y de relacionarse eficazmente con los demás.

Para ello, la información se ha estructurado en forma de programa de autoayuda, con numerosos ejemplos y ejercicios prácticos, que ayudarán al lector a desarrollar sus habilidades sociales, por sí mismo o con la ayuda de un experto.

También puede utilizarse como guía, por el profesional que ayuda a otras personas a mejorar sus habilidades sociales. Para facilitar esta labor, en cada capítulo se añaden ejercicios para realizar en grupo, que permiten practicar las diferentes habilidades de que consta el programa, tanto en las sesiones de entrenamiento como fuera de ellas.

CONTENIDOS

PRÓLOGO-INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO 1. Habilidades sociales, asertividad y conceptos afines
CAPÍTULO 2. Pensamientos y creencias
CAPÍTULO 3. Comunicación y comunicación no-verbal
CAPÍTULO 4. Conversaciones y comunicación eficaz
CAPÍTULO 5. Hacer y rechazar peticiones
CAPÍTULO 6. Resolución de conflictos interpersonales
CAPÍTULO 7. Pedir cambios de conducta
CAPÍTULO 8. Responder asertivamente a las críticas
CAPÍTULO 9. Afrontar el comportamiento irracional de otras personas
CAPÍTULO 10 Manejar la ira

ANEXO I

Técnicas de control de la ansiedad

ANEXO II Ensayo de conducta (juego de roles)
ANEXO III Ejercicios para practicar en grupo

BIBLIOGRAFÍA

La autora, Elia Roca Villanueva, es psicóloga titular del Servicio Valenciano de Salud. Especializada en Terapia cognitivo-conductual. Es también autora de los libros "Cómo tratar con éxito el pánico", y "Cómo superar el pánico, con o sin agorafobia", y de otras publicaciones sobre terapia cognitivo-conductual.

Otros datos sobre el libro: Edita ACDE. Manuel Candela 6, Valencia. ISBN: 84-931156-9-X (hay diferentes números de ISBN en las diferentes ediciones de este libro). Nº páginas: 238. Tamaño:  27,5 x 21,5 cm. Fecha de publicación de la última edición: Diciembre 2005. PVP 19 Euros

Información en eliar@cop.es, o en el Tfno: 66 20 20 352 (tardes)

Crítica del libro publicada en revista del Colegio Oficial de Psicólogos:


Crítica libro HS

Se imparten seminarios y talleres basados en el contenido del libro: Información en eliar@cop.es y en el 66 20 20 352 (tardes).

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MATERIALES COMPLEMENTARIOS (CD)

 

Nuevo CD editado en Abril de 2009. PVP 8 €. Autora: Elia Roca

Contiene 2.300 archivos, en 190 carpetas, incluyendo:

  1. Power points de las 10 sesiones del curso que corresponden a los 10 capítulos del libro.
  2. Materiales diversos para profundizar en los temas tratados en cada una de las 10 sesiones.
  3. Ejercicios prácticos, complementarios a los que aparecen en el libro, para cada sesión.
  4. Documento con el esquema-resumen de todas las técnicas utilizadas.
  5. Guiones y power points de diferentes cursos y talleres con temas afines a Autoestima, Habilidades sociales e Inteligencia emocional (ver muestra de documentos pdf en este mismo apartado).
  6. Materiales complementarios para preparar esos cursos y talleres.
  7. Educación emocional y Terapia cognitiva.


Sesión 1 HS


IE


Educación emocional


Master Psicología

Información y pedidos en: eliar@cop.es

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CURSOS PRÁCTICOS

 

Se imparten seminarios y talleres, coordinados por Elia Roca, sobre temas relacionados con:

  • Inteligencia emocional
  • Autoestima
  • Asertividad
  • Habilidades sociales
  • Autocontrol emocional
  • Control del estrés
  • Psicología positiva

Información en: eliar@cop.es y en el 66 20 20 352 (tardes).

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MATERIALES Y DIRECCIONES RELACIONADOS CON LAS HHSS

 

MATERIALES DE ELIA ROCA SOBRE HABILIDADES SOCIALESS

REENCUADRE

Extracto del libro de Elia Roca Cómo mejorar tus habilidades sociales


Reencuadre

EL ACOSO MORAL

Hirigoyen, en su conocido libro "El acoso moral", trata sobre las personas o grupos que se dedican a atacar psicológicamente a otra persona en el ámbito laboral, familiar o en cualquier otro ámbito interpersonal.

Ver texto completo en::


Acoso moral

Ver web sobre acoso moral en:
http://www.melodysoft.com/cgi-bin/foro.cgi?ID=acosados.psico&msg=466
 

HABILIDADES SOCIALES: NEGOCIACIONES

Podemos definir la negociación como un proceso de resolución de conflictos entre dos (o más) partes, mediante el cual cada una modifica sus demandas -inicialmente incompatibles- hasta llegar a un compromiso o acuerdo, aceptable para todos.

Ver texto completo en:


Negociaciones

HABILIDADES SOCIALES: MEDIACIÓN

Algunos conflictos interpersonales se solucionan mejor si podemos contar con la ayuda externa proporcionada por un mediador.

Ver texto completo en:


Mediación

RESUMEN DEL LIBRO DE D. CARNEGIE "CÓMO GANAR AMIGOS E INFLUIR EN LOS DEMÁS"

Ver texto completo en:


Cómo ganar amigos

DIRECCIONES CON TEMAS DE HABILIDADES SOCIALES

Taller de HHSS:
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/hhss/HHSS.htm 

Entrenamiento en HHSS:
http://www.cepvi.com/HS.htm 

Mapa de HHSS:
http://www.down21.org/act_social/relaciones/1_h_sociales/habilidades_mapa.htm  

Comunicación y HHSS:
http://ugt-aena.galeon.com/comunicacion.html 

Estudio sobre HHSS: http://nti.educa.rcanaria.es/cep_sc_tenerife/recursos/revista/gaveta7/habilidades%20soc.htm 

Artículo: El arte de relacionarse::
http://revista.consumer.es/web/es/20010101/interiormente/ 

Algunos trucos para mejorar las HHSS:
http://www.cop.es/colegiados/A-00512/habil.htmll 

Inteligencia emocional:
http://www.calidadevida.com.ar/  http://www.pulevasalud.com/jsp/servicios/test/ps/inteligencia_emocional.html 

Fobia social
Escala: http://www.eutimia.com/tests/spin.htm  
Articulo: http://www.psiquiatria.com/psicologia/vol1num1/art_8.htm 

Mide tu autoestima:
http://www.psicoactiva.com/tests/test4.htm 

 

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última actualización: 24/10/2013

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